Après l'effort le réconfort !À la suite d'un tel effort physique, votre corps réclame de la relaxation. Le joueur(euse) a également besoin de soins qui permettent d'entretenir son corps. Pendant l'activité sportive votre peau est loin d'être ménagée : transpiration, déshydratation... il faut donc la bichonner ! Massages apaisants, soins adoucissants : découvrez tous nos conseils pour le confort après le sport...
1)S'étirer pour mieux récupérer...
L’étirement après une activité sportive est primordial. Il décrispe votre corps jusque là contracté par le stress de la vie quotidienne et permet ainsi à vos muscles de se détendre. On s'étire juste après l'effort, au minimum 15 secondes par muscle en prenant bien le temps d'expirer. On se sent ainsi mieux : plus léger, moins fatigué. Vos courbatures habituelles seront considérablement diminuées. voir notre image
2) Un instant de bonheur : la douche !
Après une activité sportive intensive, la douche est bien méritée. Ne pas oubliez dans votre sac de sport :- Gel et shampooing .- Une serviette de bain ultra douce. (Kalou et Harold recommandent une peau de chamois)- Des tongs à garder sous la douche pour éviter toute mauvaise surprise (verrues plantaires...).- Une tenue de rechange relaxe : jogging , short...
3) Hydrater sa peau
La transpiration contient des éléments qui dessèchent la peau. Pour retrouver une peau douce et éclatante, vous devez la chouchouter. Hydratez :- le visage : une crème soin visage pour une sensation de bien-être,- le corps : une crème 2 en 1 visage et corps très utile.
4) Prendre soin de ses pieds
Quelque soit votre activité sportive, vos pieds sont sans cesse sollicités, il est ainsi indispensable de bien s'en occuper. Effectuez pour cela un massages, des orteils à la cheville : un véritable instant de bonheur!Une fois la crème correctement pénétrée, remettez alors vos chaussures.
5) Reprendre des forces
Optez pour un repas équilibré contenant légumes, poisson, fruits, produits laitiers... La bière est également recommandée, elle facilite la récupération. Avant de la savourer, pensez bien sûr à vous réhydrater avec de l’eau.
(copieusement inspiré de J.Crousty)
